Cách tăng sức đề kháng tự nhiên – Dễ áp dụng, hiệu quả cao

Sức đề kháng có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người dù ở độ tuổi hay đối tượng nào. Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ những cách tăng sức đề kháng tự nhiên, dễ áp dụng và hiệu quả cao cho tất cả mọi người.

Áp dụng thực đơn ăn uống khoa học và lành mạnh

Nguồn dinh dưỡng có vai trò và mối quan hệ mật thiết đối với sức đề kháng. Để có một sức đề kháng khỏe mạnh, cơ thể cần có đủ các dưỡng chất cần thiết từ khoáng chất, vitamin, chất béo… Cho dù thiếu đi bất kỳ dưỡng chất nào cũng làm cơ thể bị suy giảm chức năng miễn dịch. Vì vậy, để có được một sức khỏe cường tráng rất cần áp dụng thực đơn ăn uống khoa học, lành mạnh và phù hợp với độ tuổi.

Thực đơn ăn uống khoa học phải đầy đủ và đa dạng các thực phẩm, cung cấp được các nhóm dinh dưỡng khác nhau. Trong bữa ăn nên ưu tiên các món hấp, luộc và hạn chế các món chiên rán. Ngoài ra, những thực phẩm nghèo dinh dưỡng hay thiếu lành mạnh như đồ ăn nhanh, mì tôm, rượu bia, đồ uống có ga… cũng cần được hạn chế tối đa nếu chúng ta muốn cải thiện sức đề kháng.

Uống đủ nước mỗi ngày – cách tăng sức đề kháng tự nhiên

Cơ thể của chúng ta rất cần nước và cần được bổ sung đầy đủ mỗi ngày. Thực tế tỉ lệ người uống đủ nước mỗi ngày không nhiều. Khi cơ thể bị thiếu nước hiển nhiên sẽ sinh ra mệt mỏi và lâu dần ảnh hưởng đến nhiều cơ quan chức năng của cơ thể. Mỗi ngày uống nước đủ theo độ tuổi, theo cân nặng là cách đơn giản nhất để cơ thể thêm khỏe mạnh, có hàng rào bảo vệ tốt tránh lại được sự tấn công và xâm nhập của các loại virus hay vi khuẩn gây bệnh.

Sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc

Một ngày đối với người trưởng thành cần ngủ đủ 8 tiếng và đối với trẻ em, người già hay người ốm bệnh thời gian ngủ cần dài hơn. Như vậy đủ để thấy vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe của con người. Khi chúng ta ngủ là lúc cơ thể được nghỉ ngơi, nhiều cơ quan, tế bào được tái tạo. Ngủ đủ giấc mỗi ngày cùng chế độ sinh hoạt khoa học, không thức khuya là cách bạn đang bảo vệ sức khỏe của chính mình và trang bị cho mình một sức đề kháng tốt nhất.

Vệ sinh môi trường sống sạch sẽ

Môi trường sống cũng ảnh hưởng và quyết định đến sức đề kháng của mỗi người. Cần vệ sinh môi trường sống xung quanh được sạch sẽ để hạn chế tối đa các nguồn lây bệnh. Đối với trẻ em, môi trường sống càng quan trọng giúp trẻ em bớt ốm vặt và không mắc các bệnh theo mùa.

Nuôi dưỡng một tinh thần khỏe mạnh

Khi bạn thường xuyên bị áp lực, thường xuyên bị căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone tiêu cực ngăn chặn hệ thống miễn dịch hoạt động, khiến khả năng miễn dịch của cơ thể bị suy giảm đáng kể. Một tinh thần khỏe mạnh rất quan trọng và bạn cần duy trì, cân bằng nó. Mặc dù trong cuộc sống không thể tránh khỏi những phiền muộn, khó khăn và áp lực từ việc học, công việc, gia đình, xã hội… nhưng hãy cố gắng thư giãn, thả lỏng cơ thể và duy trì cảm xúc tích cực nhất.

Kiểm soát chỉ số BMI của cơ thể

BMI là chỉ số được tính toán dựa trên cân nặng và chiều cao thực tế của bạn. Một cơ thể bình thường chỉ khi có chỉ số BMI tốt.  Nếu chỉ số BMI của bạn cao có nghĩa rằng cơ thể bạn đang dư thừa mỡ và dễ gặp phải các vấn đề khác nhau của sức khỏe. Duy trì chỉ số BMI trong khoảng 18.5 đến 24.9 cũng là biện pháp hiệu quả cải thiện sức đề kháng tự nhiên đấy nhé!

Ngoài các biện pháp kể trên, chúng ta còn có thể sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng để tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, lựa chọn và sử dụng thực phẩm chức năng chất lượng, uy tín rất quan trọng. Liên hệ với Tùng Lộc để được chúng tôi tư vấn sản phẩm tăng sức đề kháng phù hợp với cơ thể, nhu cầu của bạn nhé!

• Địa chỉ :Thôn Ngọc Lịch, Xã Trưng Trắc, Huyện Văn Lâm, Hưng Yên
  Địa chỉ nhà máy : Cụm công nghiệp Ngọc Lịch , Xã Trưng Trắc, Huyện Văn Lâm, Hưng Yên
• Hotline: 0221.3980593
• Website: www.tungloc.com.vn